KATEGORIE BLOGA
DETOKS - CZY JEST NAM POTRZEBNY? 0
DETOKS - CZY JEST NAM POTRZEBNY?

Zbliżający się sezon wakacyjny motywuje do przemyśleń - przede wszystkim nad dietą i tym czy nasze beach body jest na pewno gotowe na prezentację na plaży. (Tu Wam od razu podpowiem, że każde ciało jest idealne na plażę, więc ten aspekt można pominąć.) Myśli o poprawie swojego wyglądu i coraz cieplejszej pogodzie zbiegają się często w jednym kierunku - a może… lekka dieta, np. sokowa (DETOKS), która idealnie oczyści nasz organizm? No co może pójść nie tak?

W sumie to wszystko, ale przejdźmy przez to po kolei. Czy warto stosować detoks? Nadchodzące miesiące wręcz zapowiadają przekrzykiwanie się nagłówków najpopularniejszych portali - “Schudła 20 kg przez detoks! Sprawdź jak [ZDJĘCIA]”, “Detoks sprawił, że pozbyła się nadwagi!! Dietetycy jej nienawidzą!”. Szeroka oferta herbatek i suplementów na oczyszczanie tylko pogarsza sprawę. Skoro jest to tak popularne, to na pewno musi działać (?). Większość dodatkowo potakuje ze zrozumieniem - w końcu po całej zimie jesteśmy obciążeni przez różne czynniki: toksyn ze spalin, zmniejszona ilość ruchu (tu dokładają się aktualnie inne czynniki) czy brak słońca, które pozytywnie działa na nasz organizm. Nie zapominajmy również o słabej jakości warzywach i owocach, na które przecież nie ma sezonu. 

Tutaj nie mogę się z tym nie zgodzić - rzeczywiście tak jest. Dodatkowo obciążają nas nie tylko powyższe czynniki, ale również kosmetyki (im bardziej kolorowe, pachnące i świecące tym gorzej), składniki znajdujące się w pożywieniu, plastikowych opakowaniach (butelki, żywność) czy po prostu chemia domowa, której regularnie używamy. 

Czy w takiej sytuacji detoks rzeczywiście jest nam potrzebny? Na przykład raz na jakiś czas, żeby pozwolić naszemu organizmowi się ogarnąć? 

Tutaj Was zaskoczę, bo moja odpowiedź brzmi - to zależy. Od czego? Przede wszystkim od tego, jak ten detoks będzie wyglądać. Ja mam dla Was najlepszą propozycję, którą z powodzeniem możecie wykorzystać - wrzucę ją poniżej. Najpierw skupmy się na standardowym detoksie, rozpowszechnionym w internecie - są to zwykle diety sokowe, sokowo-warzywne czy np. zupy. W tym przypadku jestem zdecydowanie na NIE. Dlaczego? Z kilku prostych, ale niezbyt przyjemnych powodów. 

Detoks nie jest korzystny, bo… 

  1. Taka dieta jest po prostu niedoborowa. Nieważne, ile trwa - nie zawiera odpowiedniej kompozycji makroskładników, jakiej potrzebujemy na co dzień do życia czy treningów. Niski poziom białka i tłuszczu nie jest korzystny dla naszego organizmu - są one niezbędne dla funkcjonowania mózgu, regeneracji, produkcji hormonów czy funkcji budulcowych. Taka dieta to głównie węglowodany proste, które błyskawicznie się wchłaniają i nie dają żadnego poczucia sytości. Do tego w ten sposób nie dostarczymy mikroelementów, których potrzebujemy. Taki schemat żywienia to dodatkowo bardzo niska ilość kalorii, więc z tak małej puli produktów oraz ilości jedzenia trudno jest cokolwiek wyciągnąć. Nie będę tutaj Wam wmawiać, że z normalnym jedzeniem dostarczamy wszystko - bardzo często zapotrzebowanie na witaminy i minerały przekracza ilość, którą dostarczamy z żywnością (biorąc pod uwagę straty w trakcie jakiejkolwiek obróbki lub średnią wchłanialność w jelitach, której czasami nie jesteśmy świadomi). Natomiast w przypadku standardowej diety mamy znacznie niższe ryzyko wystąpienia niedoborów! 
  2. Bardzo szybko dopada nas też niski poziom energii - nic dziwnego, na takiej diecie nie dostarczamy sobie zbyt wiele kalorii i produktów, które dają nam siłę. To spowoduje niechęć do wszystkiego - jak chociażby aktywności fizycznej, która jest dla nas niezwykle korzystna. Taki detoks to malutki krok do spadku jakiejkolwiek motywacji i zniechęcenia się do zmiany stylu życia na zdrowsze (skoro to jest tak trudne i męczące). 
  3. W przypadku tak jałowej diety, bardzo szybko dopadnie nas ciągłe uczucie głodu. Nie wpływa to dobrze na psychikę, a usilnie starając się wytrwać na tej diecie nie oczyszczamy się, a jedynie dorzucamy dodatkowego stresu, którego i tak mamy już nadmiar. Czy jest sens spinać się jedzeniem? Zdecydowanie nie. Zwłaszcza, że nie prowadzi to do niczego dobrego, jak np. …
  4. Do kompulsywnego objadania się. Nie chcę Was od razu straszyć zaburzeniami odżywiania, ale ile osób jest w stanie w momencie silnego głodu, który się przedłuża, sięgnąć po coś zdrowego i pełnowartościowego? No właśnie. A takie napady naprawdę nie są dobre w naszym życiu. Dodatkowo, wrzucając w siebie nagle dużo niezdrowego jedzenia, bardzo obciążamy nasz organizm (np. żołądek, jelita i gospodarkę cukrową). 

Mam nadzieję, że te powody skutecznie wyjaśniają Wam, dlaczego jestem przeciwna wszelkim dietom detoksowym, które zakładają niską ilość kalorii (zwykle znacznie poniżej naszego PPM) i wykluczają sporo produktów. 

Ok, w takim razie jaki “detoks” polecam? Co będzie najlepszym rozwiązaniem? 

Przepis na najlepszy detoks organizmu.

Co zrobić, jeżeli naprawdę czujesz, że powinnaś oczyścić swój organizm? Przepis jest naprawdę prosty i wystarczy nieco Twojego zaangażowania w cały proces, ale uwierz mi, że się opłaci! 

  1. Ogarnij to, co jesz. To jest podstawa Twojego zdrowia i nie traktuj swojego organizmu jak śmietnik. Nie każę Ci odmawiać sobie drobnych przyjemności, bo sama tego nie robię. Chodzi o to, żeby podstawa Twojej diety (tak 80%) była na maksa odżywcza i nieprzetworzona. Pozwól organizmowi czerpać z jedzenia to, co najlepsze, dostarczając mu takie produkty. Pamiętaj o warzywach, owocach, nieprzetworzonym mięsie, rybach z dobrego pochodzenia, jajkach, kaszach, orzechach czy olejach dobrej jakości. To produkty, które nie muszą pochodzić ze sklepu bio - jeśli masz możliwość zaopatrz się w nie na targu czy lokalnych sklepach. Nie będzie to też błędem, jeśli kupisz je w markecie. Najważniejsze, że się postarasz! 
  2. Zacznij pić odpowiednie ilości wody. To nie tylko ważne dla nawodnienia organizmu, ale również dobry sposób na dostarczenie sobie nieco mikroelementów, które zawierają wody wysokozmineralizowane. Więcej możesz poczytać o tym tutaj.
  3. Rusz się! Pogoda robi się coraz bardziej sprzyjająca, więc nie ma na co czekać i po prostu wyjść na spacer. To super sposób na dotlenienie organizmu i oderwanie się nieco od komputera czy telefonu. Dodatkowo, sam spacer wpływa pozytywnie na układ krążenia i lepszy transport tlenu (między innymi do mózgu, co poprawia jego pracę). 

 

Jeżeli chcesz zrobić coś więcej, zwróć uwagę na swoje kosmetyki i ilość plastiku, który jest obecny w Twoim życiu. Zminimalizowanie wpływu tych rzeczy na Twoje życie będzie zdecydowanie korzystne. Już samo postawienie na bardziej naturalny krem, który przecież codziennie wcierasz  w skórę będzie świetnym wyborem! 

 

Ale co z tym detoksem?

No właśnie - tyle szumu o nic? Już spieszę z wyjaśnieniem. Nie potrzebujemy robić żadnych detoksów, bo nasz organizm sam doskonale sobie z tym poradzi. Od tego mamy skórę, wątrobę, nerki czy jelita, które wszystko przerabiają i przygotowują do pozbycia się tego w znany nam wszystkim sposób. Przy zdrowej, nieprzetworzonej diecie nasze ciało doskonale sobie poradzi i nie potrzebuje żadnych detoksów. Jedyny słuszny to ten, który opisałam Wam powyżej. To najbardziej korzystna opcja dla naszego organizmu, którą warto wykorzystać. 

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl