KATEGORIE BLOGA
SKINNY FAT 0
SKINNY FAT

Skinny fat - jak sobie z tym poradzić?

Sylwetka skinny fat jest dość popularnym problemem zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Wraz z rosnącą popularnością zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej, zaczęliśmy szukać rozwiązań na to, by sylwetka nie wyglądała w ten sposób. Jaka jest dieta na skinny fat? Czy są jakieś specjalnie ćwiczenia na skinny fat?

Choć nazwa brzmi zabawnie (oczywiście zależy też, co kogo bawi), tak sam problem nie jest dość komfortowy. W końcu ktoś może być szczupły i być z tego jak najbardziej zadowolony, a mimo to jego ciało nie wygląda tak, jakby tego oczekiwał. Zwykle chodzi tu o mało jędrną skórę, czasami nawet cellulit i lekkie otłuszczenie. Jak sobie z tym poradzić?

 

Zadbaj o swoją dietę

Dieta to podstawa sprawnie pracującego organizmu i ma ogromny wpływ na kształtowanie się sylwetki, gromadzenie wody podskórnej i powstawanie cellulitu. Zdrowe odżywianie jest również korzystne dla naszego zdrowia, dlatego warto zbudować dobre nawyki, które zostaną z Tobą na dłużej. O diecie napisałam kilka słów tutaj i bardzo mocno zachęcam Cię do dedykowanego artykułu na temat diety. 

Pamiętaj też, że zdrowe odżywianie nie oznacza całkowitego wykluczenia wszystkich smacznych produktów. Swoje ulubione dania możesz zdrowotnie podrasować, a bazując w 80% na zdrowej diecie, jesteś o krok bliżej, niż dotychczas. Więcej przeczytasz w wyżej wspomnianym artykule, który rozwieje wiele z Twoich wątpliwości. Jeżeli masz jakiekolwiek pytania do diety, koniecznie wpadnij na mojego instagrama agaciasta_pl i podziel się tym ze mną w komentarzu. 

 

Zacznij się ruszać

Aktywność fizyczna to najlepsze, co możemy zrobić dla naszego organizmu - zarówno pod kątem zdrowia, jak i sylwetki. W przypadku skinny fat nienajlepszym wyborem będzie katowanie się cardio, bo to najczęściej przychodzi na myśl w kontekście spalania tkanki tłuszczowej. Tutaj przyda się porządne wzmacnianie mięśni, które można oczywiście zacząć od treningów domowych. Wzmocnienie i rozwijanie mięśni sprawi, że skóra będzie bardziej napięta, a kompozycja sylwetki znacznie się poprawi. 

Wiele kobiet martwi się tym “rozwojem mięśni” - nie chcą mieć szerokich barków czy ogromnych ud, bo nie jest to dla nich kobiece. Na szczęście treningi w domu czy na siłowni (np. rozpisane przez trenera lub wzięte z e-booka) połączone ze zdrowym odżywianiem nie sprawią, że Twoja sylwetka będzie wyglądała jak u kulturysty. Do tego potrzeba o wiele więcej nakładu pracy i nie jest to natychmiastowy efekt. To, co możesz osiągnąć, to zgrabna i jędrna sylwetka, większa sprawność i zdecydowany wzrost energii. Dlatego też bardzo zachęcam Cię do regularnych ćwiczeń - zapewniam, że możesz porzucić obawy o muskularnej sylwetce po martwych ciągach. 

Dla skinny fat, trening oporowy to najlepsza opcja w połączeniu z dietą. Jeżeli Twoja sylwetka Cię nie satysfakcjonuje, kilka miesięcy na siłowni najprawdopodobniej to zmienią. 

 

Wysypiaj się i zminimalizuj stres

O śnie i stresie będę powtarzała Ci przy każdej okazji. Niedobory snu i duża ilość stresu to wrogowie zdrowia i zgrabnej sylwetki. To między innymi z tego powodu możesz puchnąć, mieć cellulit, poszarzałą skórę i otłuszczony brzuch. Oczywiście bardzo to upraszczam, ale możesz mi uwierzyć, że te dwa czynniki mają bardzo duże znaczenie dla szerokopojętego zdrowia. 

Jak lepiej spać? Kliknij

Jak zminimalizować stres? Kliknij

 

Nawadniaj się

Picie odpowiedniej ilości wody to kolejny, niesamowicie ważny aspekt w kontekście zdrowia. W przypadku wyglądu wpłynie to na odpowiednie nawilżenie skóry (i cery!) oraz może mieć wpływ na ogólne puchnięcie i powstawanie cellulitu. 

A o tym, ile wody pić i jakie są pozostałe powody, dla których jest tak ważna, przeczytasz tutaj.

 

Podsumowanie 

Sylwetka skinny fat to na szczęście nic strasznego i powinnaś już wiedzieć, jak działać. Może to być dla Ciebie większym lub mniejszym wyzwaniem, ale mogę Ci obiecać, że warto i na pewno nie pożałujesz zmiany swoich nawyków na lepsze. Wynagrodzi Ci to zgrabna sylwetka i świetne samopoczucie. Jeżeli masz jakieś pytania, zachęcam Cię do komentowania pod najnowszym wpisem na instagramie (jaki by nie był) - bardzo chętnie Ci doradzę i rozwieję wątpliwości. 



Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl