KATEGORIE BLOGA
ZDROWE NAWYKI - JAK JE BUDOWAĆ? 0
ZDROWE NAWYKI - JAK JE BUDOWAĆ?

Zmiana nawyków żywieniowych to jedno z największych wyzwań. Nie oszukujmy się - niezdrowe jedzenie jest smaczne, wygodne i bardzo szybkie. Kto by chciał ot tak to porzucić i przejść na codzienne gotowanie i planowanie posiłków? Pewnie Ty, skoro tutaj jesteś. Postaram się w tym wpisie zdradzić Ci, jak zrobić to bezboleśnie i skutecznie. 

 

czytaj całość
POZIOM AKTYWNOŚCI (PAL) - JAK GO OKREŚLIĆ? 0
POZIOM AKTYWNOŚCI (PAL) - JAK GO OKREŚLIĆ?

Odchudzanie lub robienie masy najczęściej wiążą się z liczeniem kalorii. W tym celu trzeba określić kilka kwestii, które są wymagane do uzyskania wyniku CPM, czyli całkowitej przemiany materii. Jedną z nich jest PAL - współczynnik aktywności fizycznej.

 

czytaj całość
INTERMITTENT FASTING (IF) 0
INTERMITTENT FASTING (IF)

Post przerywany (intermittent fasting) jest tematem na topie od wielu lat. Jest to związane z obiecującą wizją skutecznego chudnięcia przy takim modelu dietetycznym i to… bez liczenia kalorii! Jak to jest możliwe? Czy rzeczywiście warto stosować IF? 

czytaj całość
CZY MUSISZ JEŚĆ 5 POSIŁKÓW DZIENNIE? 0
CZY MUSISZ JEŚĆ 5 POSIŁKÓW DZIENNIE?

Jednym z przekonań dietetycznych jest konieczność jedzenia 5 posiłków dziennie - taki model sprawi, że metabolizm nie zwolni, a odchudzanie będzie skuteczniejsze (rzekomo). Czy to prawda? Czy rzeczywiście 5 mniejszych posiłków będzie lepsze niż np. 3 duże? 

 

czytaj całość
JAK PORADZIĆ SOBIE ZE STRESEM? 1
JAK PORADZIĆ SOBIE ZE STRESEM?

Stres to nieodłączny element życia każdego z nas. Jedni radzą sobie z nim lepiej, inni nieco gorzej. Wszystko zależy od danej osoby, a wiem, że wśród Was jest mnóstwo wysokowrażliwych, przez co o wiele trudniej radzicie sobie z przeróżnymi sytuacjami w życiu. Dużo mówi się o tym, że stres jest szkodliwy i niekorzystnie wpływa na nasze zdrowie i psychikę. Jak to działa i jak walczyć ze stresem?

 

czytaj całość
DLACZEGO CIĄGLE JESTEM GŁODNA? 0
DLACZEGO CIĄGLE JESTEM GŁODNA?

Czy znasz to uczucie wiecznego głodu? Wrażenie, że mogłabyś zjeść konia z kopytami, a i tak nie wiadomo, czy byś się tym najadła? Być może bardziej martwi Cię to, że najadasz się tylko na 1-2 godziny, a nie chcesz ciągle jeść? To zdecydowanie nie jest normalny stan organizmu, a ciągłe podjadanie również nie jest korzystne. 

 

czytaj całość
WZDĘCIA - JAK SOBIE Z NIMI PORADZIĆ? 0
WZDĘCIA - JAK SOBIE Z NIMI PORADZIĆ?

Kto z nas nie kojarzy tej sytuacji, gdy po jedzeniu nasz brzuch znacznie się powiększa? Nagle nasze ulubione spodnie nie są już tak wygodne, jak wydawały się przed chwilą i rozpięcie guzika spodni (jak typowy wujaszek na imprezie rodzinnej) wydaje się mocno uzasadnione w tej sytuacji. Niestety, nie zawsze to po prostu zbyt duża ilość jedzenia - czasami taka reakcja organizmu wywołana jest pewnymi nieprawidłowościami, o których warto wiedzieć. 

czytaj całość
JAK ZAPANOWAĆ NAD PODJADANIEM? 0
JAK ZAPANOWAĆ NAD PODJADANIEM?

Podjadanie jest jedną z najczęstszych przyczyn, dla których nie możemy utrzymać diety. Cały dzień wszystko idzie nam świetnie, aż nastaje wieczór i BACH! Wszystko z lodówki i szafek ze słodyczami ląduje w naszym brzuszku. Jak to się stało? Tego nie wie nikt. Ale nie to musimy dziś rozważyć. Omówimy to, jak do tego nie dopuścić, a raczej - co jest przyczyną podjadania i jak to ogarnąć?

czytaj całość
CZY KAWA JEST SZKODLIWA? 0
CZY KAWA JEST SZKODLIWA?

Kofeina jest nam znana od wielu, wielu lat - na pewno wiesz, że znajduje się nie tylko w kawie, ale również napojach energetycznych, herbacie czy w kakao (czekolada też się w to wlicza!). Dla wielu z Was, to również nieodłączny element dnia. Czasami bez kawy nie da się po prostu funkcjonować, a jej smak niesamowicie uzależnia. Ale jak to w końcu jest z tą kofeiną i kawą? Czy jest szkodliwa? Jeśli tak, to w jakich ilościach? 

czytaj całość
SKUTKI DŁUGOTRWAŁEJ REDUKCJI 0
SKUTKI DŁUGOTRWAŁEJ REDUKCJI

Dążenie do idealnej sylwetki, robienie formy na lato miesiącami czy redukcja przed ważnym wydarzeniem często przeciągają się na kilkumiesięczne odchudzanie się. W grę wchodzi oczywiście nieprzerwany deficyt kaloryczny i treningi. Czasami bywa nawet tak, że nie ma opcji na zasłużony odpoczynek i regenerację. Wydawałoby się, że to dla nas najlepsze - w końcu forma sama się nie zrobi, więc trzeba dać z siebie 110%. 

czytaj całość
WITAMINA D3 - WSZYSTKO CO MUSISZ WIEDZIEĆ 0
WITAMINA D3 - WSZYSTKO CO MUSISZ WIEDZIEĆ

Witamina D jest jedną z najpopularniejszych witamin - to właśnie ją poleca się, gdy dopada zmęczenie i osłabienie, a w okresie jesienno-zimowym jest najbardziej popularnym suplementem. Ja dziś wyjaśnię Wam, dlaczego warto przyjmować tę witaminę przez cały rok - nie tylko w zimie. 

 

czytaj całość
DETOKS - CZY JEST NAM POTRZEBNY? 0
DETOKS - CZY JEST NAM POTRZEBNY?

Zbliżający się sezon wakacyjny motywuje do przemyśleń - przede wszystkim nad dietą i tym czy nasze beach body jest na pewno gotowe na prezentację na plaży. (Tu Wam od razu podpowiem, że każde ciało jest idealne na plażę, więc ten aspekt można pominąć.) Myśli o poprawie swojego wyglądu i coraz cieplejszej pogodzie zbiegają się często w jednym kierunku - a może… lekka dieta, np. sokowa (DETOKS), która idealnie oczyści nasz organizm? No co może pójść nie tak?

czytaj całość
NAJGORSZE DIETY 2020 ROKU 0
NAJGORSZE DIETY 2020 ROKU

Niech pierwszy rzuci kamieniem ten, kto nigdy nie pomyślał o przejściu na dietę. Prawdopodobnie większość z nas kiedyś miała taką myśl, że warto coś zmienić i ROZPOCZĄĆ DIETĘ. Wśród tych dobrych zmian są oczywiście niebezpieczeństwa i o tym przeczytacie w dzisiejszym wpisie.

czytaj całość
DIETA KETOGENICZNA OBIEKTYWNIE 2
DIETA KETOGENICZNA OBIEKTYWNIE

Dieta Keto zyskała ogromną popularność i budzi bardzo duże kontrowersje. Postaram się podejść do tematu obiektywnie, przedstawiając fakty naukowe, a nie swoją osobistą opinię. Dieta ta znalazła się na liście najgorszych diet 2020 roku, ale niesie za sobą też kilka zalet. Przyjrzyjmy się jej dokładniej.

czytaj całość
JAK ZDROWO PRZYTYĆ? 0
JAK ZDROWO PRZYTYĆ?

O tym, jak wejść na masę i zrobić to dobrze napisałam oddzielny artykuł. Ten chcę przeznaczyć dla tych z Was, które chcą zdrowo przytyć bez robienia formy życia na siłowni i poczuć się lepiej w swoim ciele.

czytaj całość
REDUKCJA - JAK POWINNA WYGLĄDAĆ? 0
REDUKCJA - JAK POWINNA WYGLĄDAĆ?

Odchudzanie to jeden z najbardziej angażujących tematów - podążanie za kanonami, chęć lepszego wyglądu czy samopoczucia motywuje coraz więcej osób. W tym artykule chciałabym pomóc Wam zacząć i omówić błędy, które pojawiają się najczęściej. Jak powinna wyglądać redukcja?

czytaj całość
CZY WARTO PRZYJMOWAĆ SUPLEMENTY? 0
CZY WARTO PRZYJMOWAĆ SUPLEMENTY?

Suplementacja witamin, minerałów i różnych ziół zawsze była bardzo popularna. Lubimy szybkie, pozornie proste rozwiązania i wierzymy w różne obietnice (“Schudniesz 15 kg w tydzień stosując te tabletki!”). Wydaje nam się, że magiczna kapsułka zadziała cuda i tyle wystarczy, by postawić się na nogi. A jak rzeczywiście jest z tymi suplementami diety?

czytaj całość
JAKIE BADANIA KRWI POWINIENEŚ WYKONAĆ? 1
JAKIE BADANIA KRWI POWINIENEŚ WYKONAĆ?

Mam nadzieję, że nie będzie dla Ciebie zaskoczeniem fakt, że regularne badania z krwi powinny na stałe zagościć w Twoim kalendarzu. Dzięki nim będziesz wiedzieć, co dzieje się w Twoim organizmie i będziesz mogła działać prewencyjnie przy różnych zmianach. Takie podstawowe badania krwi powinnaś wykonywać przynajmniej raz na pół roku, jeżeli nie masz żadnych schorzeń. 

czytaj całość
5 PODSTAW ZDROWIA W TWOIM ŻYCIU 1
5 PODSTAW ZDROWIA W TWOIM ŻYCIU

Ogarnięcie swojego zdrowia wcale nie musi być ani trudne, ani wymagające. Jest kilka podstaw, dzięki którym poczujecie się zdecydowanie lepiej. Nie są tutaj potrzebne drogie suplementy, czy Tai Chi i dieta pięciu przemian. Wystarczy parę zmian, które możesz wprowadzić do swojego życia całkiem łatwo (choć nie twierdzę, że bez żadnego wysiłku). 

czytaj całość
JAK ODŻYWIAĆ SIĘ ZDROWO? 0
JAK ODŻYWIAĆ SIĘ ZDROWO?

Zdrowe odżywianie wielu z nas kojarzy się nie tylko z ogromnym wysiłkiem i rezygnacją z ulubionych potraw, ale również z wysokimi cenami. Od razu przejdę do brzegu i powiem Wam, że oba te przekonania mijają się z rzeczywistością. Zanim zaczniesz, nie zakładaj, że ceny produktów Cię zabiją, a Ty już na zawsze będziesz musiała zrezygnować z ulubionej czekolady!

czytaj całość
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl