KATEGORIE BLOGA
ŚWIĘTA NA DIECIE?
ŚWIĘTA NA DIECIE?

Święta i sylwester zbliżają się wielkimi krokami. Za tym idzie masa jedzenia, napojów i więcej siedzenia w domu, niż spacerowania. To wydaje się być ogromnym zagrożeniem w trakcie budowania swojej sylwetki i zmiany nawyków na zdrowe. Jak do tego podejść? Jak sobie poradzić, kiedy stół wręcz ugina się pod taką ilością jedzenia?

 

czytaj całość
CZY JESZ ZA DUŻO SOLI?
CZY JESZ ZA DUŻO SOLI?

Sól to taka przyprawa, którą większość osób uwielbia i nie wyobraża sobie bez niej życia. To niepozorne połączenie sodu i chloru sprawia, że każda potrawa smakuje o wiele lepiej, a ryż czy makaron nabierają odpowiednich walorów smakowych (często nawet brukselka jest naprawdę zjadliwa dzięki soli!).

czytaj całość
MIESIĄCZKA - DLACZEGO NIE MASZ OKRESU?
MIESIĄCZKA - DLACZEGO NIE MASZ OKRESU?

Duża część dziewczyn zaangażowanych w siłownię i zdrowe odżywianie napotyka na swojej drodze pewien problem - zanik okresu. Nie jest to w żaden sposób pozytywny objaw (nawet jeśli nie planujesz dzieci, a okres tylko Cię irytował). Brak miesiączki wpływa niekorzystnie na cały organizm (jest to oczywiście związane z zaburzeniami hormonalnymi). Dlaczego tak się dzieje?

 

czytaj całość
ZDROWE NAWYKI - JAK JE BUDOWAĆ?
ZDROWE NAWYKI - JAK JE BUDOWAĆ?

Zmiana nawyków żywieniowych to jedno z największych wyzwań. Nie oszukujmy się - niezdrowe jedzenie jest smaczne, wygodne i bardzo szybkie. Kto by chciał ot tak to porzucić i przejść na codzienne gotowanie i planowanie posiłków? Pewnie Ty, skoro tutaj jesteś. Postaram się w tym wpisie zdradzić Ci, jak zrobić to bezboleśnie i skutecznie. 

 

czytaj całość
POZIOM AKTYWNOŚCI (PAL) - JAK GO OKREŚLIĆ?
POZIOM AKTYWNOŚCI (PAL) - JAK GO OKREŚLIĆ?

Odchudzanie lub robienie masy najczęściej wiążą się z liczeniem kalorii. W tym celu trzeba określić kilka kwestii, które są wymagane do uzyskania wyniku CPM, czyli całkowitej przemiany materii. Jedną z nich jest PAL - współczynnik aktywności fizycznej.

 

czytaj całość
INTERMITTENT FASTING (IF)
INTERMITTENT FASTING (IF)

Post przerywany (intermittent fasting) jest tematem na topie od wielu lat. Jest to związane z obiecującą wizją skutecznego chudnięcia przy takim modelu dietetycznym i to… bez liczenia kalorii! Jak to jest możliwe? Czy rzeczywiście warto stosować IF? 

czytaj całość
CZY MUSISZ JEŚĆ 5 POSIŁKÓW DZIENNIE?
CZY MUSISZ JEŚĆ 5 POSIŁKÓW DZIENNIE?

Jednym z przekonań dietetycznych jest konieczność jedzenia 5 posiłków dziennie - taki model sprawi, że metabolizm nie zwolni, a odchudzanie będzie skuteczniejsze (rzekomo). Czy to prawda? Czy rzeczywiście 5 mniejszych posiłków będzie lepsze niż np. 3 duże? 

 

czytaj całość
JAK PORADZIĆ SOBIE ZE STRESEM?
JAK PORADZIĆ SOBIE ZE STRESEM?

Stres to nieodłączny element życia każdego z nas. Jedni radzą sobie z nim lepiej, inni nieco gorzej. Wszystko zależy od danej osoby, a wiem, że wśród Was jest mnóstwo wysokowrażliwych, przez co o wiele trudniej radzicie sobie z przeróżnymi sytuacjami w życiu. Dużo mówi się o tym, że stres jest szkodliwy i niekorzystnie wpływa na nasze zdrowie i psychikę. Jak to działa i jak walczyć ze stresem?

 

czytaj całość
DLACZEGO CIĄGLE JESTEM GŁODNA?
DLACZEGO CIĄGLE JESTEM GŁODNA?

Czy znasz to uczucie wiecznego głodu? Wrażenie, że mogłabyś zjeść konia z kopytami, a i tak nie wiadomo, czy byś się tym najadła? Być może bardziej martwi Cię to, że najadasz się tylko na 1-2 godziny, a nie chcesz ciągle jeść? To zdecydowanie nie jest normalny stan organizmu, a ciągłe podjadanie również nie jest korzystne. 

 

czytaj całość
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium