Blog

Nasze ciało w około 60% składa się z wody. Bieżące procesy sprawiają, że ciągle ją tracimy - poprzez pocenie się, oddychanie czy oddawanie moczu. To nasza rola, żeby uzupełniać wodę w organizmie i zapobiec niekorzystnym zmianom wskutek odwodnienia. Ile płynów dziennie powinniśmy pić? Jakie są negatywne skutki picia zbyt małej ilości wody?

Jedzenie słodyczy (tutaj przyjmijmy, że chodzi o to nadmierne) jest zdecydowanie problematyczne nie tylko u osób na diecie redukcyjnej, ale również u tych, którzy chcą po prostu zadbać o swoje zdrowie i zredukować ilość cukru w swojej diecie. Jak przestać je jeść? I czy w ogóle warto?

Okno anaboliczne to temat przewijający się bardzo często, zwłaszcza w świecie fit. Na to zwykle wpadamy, rozpoczynając naszą przygodę z treningami. Jeżeli chcę zbudować pośladki, to czy powinnam jeść od razu po siłowni, a nawet jeszcze w szatni? Jak to działa? 

Dzisiejszy post kolejnym z cyklu merytorycznych. Temat jest nieprzypadkowy. Odżywka białkowa (nazywana często po prostu “białkiem”), to jeden z najpopularniejszych suplementów naszej diety. Znaczna większość osób trenujących siłowo czy interesujących się kształtowaniem sylwetki, zastanawia się nad zakupem odżywki białkowej. Mam nadzieję, że ten wpis okaże się dla Was pomocny. Zaczynamy!

Temat odchudzania przewija się w życiu większości z nas. Bardzo często podejmujemy walkę o lepszą sylwetkę przed ważnymi wydarzeniami w naszym życiu lub chcemy po prostu coś zmienić. Problem pojawia się, gdy waga ani drgnie, a my stajemy się coraz bardziej sfrustrowane brakiem jakichkolwiek postępów. Dlaczego waga stoi, a kilogramy nie lecą w dół? Co może być przyczyną tego, że nie możesz schudnąć?

IIFYM to hasło bardzo często rzucane na fit profilach czy grupach dotyczących żywienia. Przez ostatnie lata ten model dietetyczny zdecydowanie nabrał popularności. Nic dziwnego - tak elastyczne podejście do odżywiania wiele ułatwia, zwłaszcza w trakcie odchudzania. Co to IIFYM i na czym polega? 

Siemaneczko! Ostatnio zrobiłam takie merytoryczne Q&A na moim instastory i pomyślałam, że warto byłoby to wszystko zebrać w jednym miejscu i zawsze móc odesłać do niego osoby zainteresowane.