KATEGORIE BLOGA
JEDZENIE INTUICYJNE 0
JEDZENIE INTUICYJNE

Jedzenie intuicyjne i dieta bez liczenia kalorii czasami wydaje nam się czymś niesamowicie dziwnym - zwłaszcza, jeżeli ciągła kontrola posiłków towarzyszy nam od dłuższego czasu. Podpowiem Ci jednak, że liczenie kalorii przez całe życie nie jest najlepszym rozwiązaniem i w końcu wypada przestać to robić. 

czytaj całość
REDUKCJA BEZ EFEKTU JOJO 0
REDUKCJA BEZ EFEKTU JOJO

Efekt jo-jo, czyli powrót do masy ciała sprzed odchudzania, często nawet z nadwyżką, to największa obawa zarówno wśród osób na redukcji, jak i tych z zaburzeniami odżywiania. Jak nie mieć efektu jojo po zakończeniu redukcji?

czytaj całość
ZABAWKI DLA PSA - MOJE POLECENIA 0
ZABAWKI DLA PSA - MOJE POLECENIA

Wielokrotnie pokazywałam już w swoich mediach zabawki, jakie kupiłam dla naszych psiaków i przyszedł czas, aby zebrać to w jedną całość, tak by każdy zainteresowany Opiekun mógł w łatwy sposób sobie przypomnieć “co ona tam pokazywała…”.

czytaj całość
SKINNY FAT 0
SKINNY FAT

Sylwetka skinny fat jest dość popularnym problemem zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Wraz z rosnącą popularnością zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej, zaczęliśmy szukać rozwiązań na to, by sylwetka nie wyglądała w ten sposób. Jaka jest dieta na skinny fat? Czy są jakieś specjalnie ćwiczenia na skinny fat?

czytaj całość
INSULINOOPORNOŚĆ 0
INSULINOOPORNOŚĆ

Insulinooporność to schorzenie, które coraz częściej występuje wśród młodych osób. To stan, kiedy komórki organizmu wykazują zmniejszoną wrażliwość na działanie insuliny transportującej glukozę i/lub zaburzoną odpowiedź glukozy na daną ilość insuliny. Mówiąc prościej, stężenia glukozy i insuliny we krwi na czczo są znacznie ponad normę, a po spożyciu posiłku ich wzrost i wzajemna relacja są nieprawidłowe.

czytaj całość
KIEDY WZRASTA ZAPOTRZEBOWANIE? 0
KIEDY WZRASTA ZAPOTRZEBOWANIE?

Są pewne momenty w naszym życiu, kiedy zapotrzebowanie kaloryczne się zmienia. Przyjrzyjmy się temu uważniej...

czytaj całość
Jak pozbyć się oponki na brzuchu? 0
Jak pozbyć się oponki na brzuchu?

Wiele kobiet cierpi na specyficzną przypadłość - jest szczupła i niczego poza tym nie brakuje poza… no właśnie - odstającym brzuchem (tzw. oponka). Co robić, kiedy całe ciało wygląda w porządku, a dolna część brzucha nie daje nam żyć? Jak się pozbyć oponki?

czytaj całość
DIET BREAK - CZY WARTO GO ROBIĆ? 2
DIET BREAK - CZY WARTO GO ROBIĆ?

Przedłużająca się redukcja, nawet ta prowadzona poprawnie, nie jest korzystna - ani dla naszej psychiki ani dla naszego organizmu. Bycie na redukcji przez wiele miesięcy bardzo mocno zużywa nasze zasoby psychiczne - często wiąże się to z pewną monotonią diety, ograniczeniami i ciągłym myśleniem o kaloriach i ich liczeniu. To jest bardzo obciążające i dla własnego zdrowia psychicznego oraz powodzenia w utrzymaniu uzyskanych rezultatów warto zrobić diet break.

czytaj całość
TRENING NA CZCZO 0
TRENING NA CZCZO

Dla wielu z Was zjedzenie czegoś o poranku może stanowić nie lada wyzwanie. Niektórzy nie lubią jeść z samego rana, inni czują się syci na dłużej po porannej kawie, a jeszcze inni rozbudzają się na dobre dopiero po 10. Czy to coś złego? Oczywiście, że nie! Nasz organizm intuicyjnie wyznacza nam pory jedzenia i warto się tego słuchać. 

czytaj całość
PODSUMOWANIE 2021 I PLANY NA 2022 0
PODSUMOWANIE 2021 I PLANY NA 2022

W zeszłym roku stworzyłam taki wpis i jestem sobie za niego bardzo wdzięczna, bo jest cudownym punktem odniesienia.
Snucie planów bez zapisania ich i stworzenia planu realizacji obniża prawdopodobieństwo powodzenia, a przecież plany tworzymy po to, by je zrealizować. Zachęcam więc i Ciebie abyś zapisała sobie w wygodnym dla Ciebie miejscu jakie są Twoje plany i jak chcesz je zrealizować.

czytaj całość
JAK POPRAWIĆ ODPORNOŚĆ? 1
JAK POPRAWIĆ ODPORNOŚĆ?

O odporność warto dbać bez względu na porę roku, choć wiadomo, że to właśnie w okresie jesienno-zimowym częściej chorujemy. Jest to związane z pogodą, mniejszą różnorodnością diety i brakiem słońca. Zima jest też bardziej przygnębiająca, przez co stres może wydawać się bardziej intensywny. Jak dbać o odporność, żeby w ciągu całego roku działała bez zarzutu? 

 

czytaj całość
ŚWIĘTA NA DIECIE? 0
ŚWIĘTA NA DIECIE?

Święta i sylwester zbliżają się wielkimi krokami. Za tym idzie masa jedzenia, napojów i więcej siedzenia w domu, niż spacerowania. To wydaje się być ogromnym zagrożeniem w trakcie budowania swojej sylwetki i zmiany nawyków na zdrowe. Jak do tego podejść? Jak sobie poradzić, kiedy stół wręcz ugina się pod taką ilością jedzenia?

 

czytaj całość
CZY JESZ ZA DUŻO SOLI? 1
CZY JESZ ZA DUŻO SOLI?

Sól to taka przyprawa, którą większość osób uwielbia i nie wyobraża sobie bez niej życia. To niepozorne połączenie sodu i chloru sprawia, że każda potrawa smakuje o wiele lepiej, a ryż czy makaron nabierają odpowiednich walorów smakowych (często nawet brukselka jest naprawdę zjadliwa dzięki soli!).

czytaj całość
MIESIĄCZKA - DLACZEGO NIE MASZ OKRESU? 0
MIESIĄCZKA - DLACZEGO NIE MASZ OKRESU?

Duża część dziewczyn zaangażowanych w siłownię i zdrowe odżywianie napotyka na swojej drodze pewien problem - zanik okresu. Nie jest to w żaden sposób pozytywny objaw (nawet jeśli nie planujesz dzieci, a okres tylko Cię irytował). Brak miesiączki wpływa niekorzystnie na cały organizm (jest to oczywiście związane z zaburzeniami hormonalnymi). Dlaczego tak się dzieje?

 

czytaj całość
ZDROWE NAWYKI - JAK JE BUDOWAĆ? 0
ZDROWE NAWYKI - JAK JE BUDOWAĆ?

Zmiana nawyków żywieniowych to jedno z największych wyzwań. Nie oszukujmy się - niezdrowe jedzenie jest smaczne, wygodne i bardzo szybkie. Kto by chciał ot tak to porzucić i przejść na codzienne gotowanie i planowanie posiłków? Pewnie Ty, skoro tutaj jesteś. Postaram się w tym wpisie zdradzić Ci, jak zrobić to bezboleśnie i skutecznie. 

 

czytaj całość
POZIOM AKTYWNOŚCI (PAL) - JAK GO OKREŚLIĆ? 0
POZIOM AKTYWNOŚCI (PAL) - JAK GO OKREŚLIĆ?

Odchudzanie lub robienie masy najczęściej wiążą się z liczeniem kalorii. W tym celu trzeba określić kilka kwestii, które są wymagane do uzyskania wyniku CPM, czyli całkowitej przemiany materii. Jedną z nich jest PAL - współczynnik aktywności fizycznej.

 

czytaj całość
INTERMITTENT FASTING (IF) 0
INTERMITTENT FASTING (IF)

Post przerywany (intermittent fasting) jest tematem na topie od wielu lat. Jest to związane z obiecującą wizją skutecznego chudnięcia przy takim modelu dietetycznym i to… bez liczenia kalorii! Jak to jest możliwe? Czy rzeczywiście warto stosować IF? 

czytaj całość
CZY MUSISZ JEŚĆ 5 POSIŁKÓW DZIENNIE? 0
CZY MUSISZ JEŚĆ 5 POSIŁKÓW DZIENNIE?

Jednym z przekonań dietetycznych jest konieczność jedzenia 5 posiłków dziennie - taki model sprawi, że metabolizm nie zwolni, a odchudzanie będzie skuteczniejsze (rzekomo). Czy to prawda? Czy rzeczywiście 5 mniejszych posiłków będzie lepsze niż np. 3 duże? 

 

czytaj całość
5 SPOSOBÓW NA AKCEPTACJĘ SIEBIE 0
5 SPOSOBÓW NA AKCEPTACJĘ SIEBIE

Ciałopozytywność i dbanie o dobre relacje z samym sobą to bardzo gorące tematy ostatnimi czasy. Ten wpis potraktuj jako pogadankę z najlepszą kumpelą, która chce dać Ci dawkę motywacji do zmian - nie jest to porada psychologiczna! Mam nadzieję, że będzie to dla Ciebie pomocne i pozwoli Ci spojrzeć na siebie nieco inaczej. 

czytaj całość
JAK PORADZIĆ SOBIE ZE STRESEM? 1
JAK PORADZIĆ SOBIE ZE STRESEM?

Stres to nieodłączny element życia każdego z nas. Jedni radzą sobie z nim lepiej, inni nieco gorzej. Wszystko zależy od danej osoby, a wiem, że wśród Was jest mnóstwo wysokowrażliwych, przez co o wiele trudniej radzicie sobie z przeróżnymi sytuacjami w życiu. Dużo mówi się o tym, że stres jest szkodliwy i niekorzystnie wpływa na nasze zdrowie i psychikę. Jak to działa i jak walczyć ze stresem?

 

czytaj całość
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl