TRENING W DOMU - EBOOK

Cena: 79,00 zł 79.00
ilość szt.
dodaj do przechowalni

Wersja: elektroniczna (eBook)
Ilość stron: 94
Czas trenowania z planem: 3 miesiące
Poziom: początkujący

Kompleksowy plan treningowy dla osób początkujących, trenujących w domu, bez konieczności stosowania zaawansowanego sprzętu.


Co znajdziesz w eBooku?

  • obszerny wstęp merytoryczny dotyczący planowania treningów, rodzajów progresji, doboru ćwiczeń, odżywiania, rozciągania i innych istotnych aspektów związanych z treningiem
  • kompleksowy plan treningowy na 3 miesiące, kształtujący całe ciało 
  • program 3 poziomów trudności, tak aby stale się rozwijać
  • nagrania całych treningów, dzięki którym możemy ćwiczyć wspólnie (nagrania trwają 45-60 minut i obejmują także wspólne przerwy, w których tłumaczę Ci ważne aspekty techniczne, wspieram i edukuję).
  • nagrania pojedynczych ćwiczeń - łącznie około 45 filmów z ćwiczeniami
  • licznik spalanych kalorii w trakcie treningu
  • plansze motywacyjne (do wydruku i na instastory)
  • słownik trudnych słów, dzięki któremu zrozumiesz skomplikowany slang treningowy
  • dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku i możliwość zdobycia indywidualnego jadłospisu. Aby dołączyć do grupy Twoje dane na Facebooku muszą zgadzać się z danymi przy zamówieniu. Jeżeli zamawiasz z innego konta - podaj tę informację w notatce do zamówienia.

Ile razy w tygodniu będziesz trenować?

  • na pierwszym poziomie (pierwsze 4 tygodnie): 3 x w tygodniu - trenując na każdym treningu całe ciało
  • na drugim poziomie (między 4, a 8 tygodniem): 3 x w tygodniu - trenując na każdym treningu całe ciało
  • na trzecim poziomie (między 8, a 12 tygodniem): 4 x w tygodniu - trenując systemem GÓRA/DÓŁ, wykonując 2 różne treningi na górę ciała i 2 różne treningi na dół ciała

 

 

 

 

 

Opis

Jaki sprzęt jest potrzebny do treningów?

  • guma mini band (minimum jeden opór)
  • guma power band (minimum jeden opór)
  • 3 zgrzewki wody
  • kij od miotły (nie żartuję)
  • butelki z wodą
  • plecak sportowy
  • mata do ćwiczeń

Co zyskasz dzięki ebookowi?

  • otrzymasz gotowy plan treningowy na 3 miesiące, dzięki któremu stopniowo wdrożysz się w świat aktywności fizycznej
  • wzmocnisz całe ciało
  • wspomożesz swój organizm w redukcji tkanki tłuszczowej
  • poprawisz jędrność skóry i zredukujesz cellulit
  • zyskasz więcej energii i siły do codziennego funkcjonowania
  • nauczysz się samodzielnie układać treningi
  • wdrożysz się w tematykę treningu oporowego i zrozumiesz wszystkie najważniejsze aspekty związane z treningiem
  • otrzymasz dostęp do zamkniętej grupy na facebooku, gdzie trenerzy i dietetycy będą mogli odpowiedzieć na każde Twoje pytanie

Ile trwają treningi?

Treningi na 1 poziomie trwają od 43 do 55 minut + 9 minut rozgrzewki.

Treningi na 2 poziomie trwają od 55 minut do 70 minut + 9 minut rozgrzewki

Treningi na 3 poziomie trwają od 43 minut do 65 minut + 9 minut rozgrzewki

 

Czy mogę trenować z tym planem na siłowni?

Możesz, wówczas zamień ćwiczenia z naszą prowizoryczną sztangą (kij od miotły) na ćwiczenia z prawdziwą sztangą, a zamiast butelek używaj hantli.

Czy w ebooku jest dużo skakania i ćwiczeń dynamicznych?

Nie. Ebook jest przeznaczony dla osób początkujących. Skupiamy się więc na ćwiczeniach statycznych.

 

Pamiętaj aby przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultować się z lekarzem jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne powiązane z aktywnością fizyczną.

Ebook jest stworzony głównie dla mojej grupy docelowej, a więc Kobiet i w ten sposób jest napisany. 

Produkty powiązane

SPALANIE  - TRENING W DOMU - EBOOK SPALANIE - TRENING W DOMU - EBOOK
Cena: 69,00 zł
ZESTAW TRENING W DOMU + SPALANIE - EBOOK ZESTAW TRENING W DOMU + SPALANIE - EBOOK
Cena: 129,00 zł 148,00 zł
ZESTAW TRENING W DOMU + JADŁOSPIS NA MIESIĄC REDUKCJA ZESTAW TRENING W DOMU + JADŁOSPIS NA MIESIĄC REDUKCJA
Cena: 200,00 zł 279,00 zł
ZESTAW TRENING W DOMU + JADŁOSPIS 14 DNI REDUKCJA 1 ZESTAW TRENING W DOMU + JADŁOSPIS 14 DNI REDUKCJA 1
Cena: 149,00 zł 179,00 zł
ZESTAW TRENING W DOMU + JADŁOSPIS 14 DNI REDUKCJA 2 ZESTAW TRENING W DOMU + JADŁOSPIS 14 DNI REDUKCJA 2
Cena: 149,00 zł 179,00 zł
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl